Kurze Büro-Workouts

Sind Sie gerade ein wenig verspannt, weil Sie lange auf Ihren Bildschirm haben gucken müssen? Nutzen Sie die folgenden Links, um sich aufzulockern!

ohne Musik | mit Anleitung

Empfehlung:

31 (!) Versionen einer 5-min-Bürogymnastik von Alexandra

Yoga auf Englisch:

05:17 | 05:30 | 05:32 | 05:48 | 05:48 | 05:57 | 06:04 | 06:15

mit Musik | ohne Anleitung

Institut für Bewegung und Therapie

Arme: 03:37 | 05:27 | 07:22
Beine: 03:22 | 05:18
Gruppenchallenge: 03:55 | 04:12
Halswirbelsäule: 05:52
Hüftgelenke: 04:51
Koordination, Gleichgewicht: 05:20 | 12:24
Lendenwirbelsäule: 06:03 |
Mobility: 04:16 | 07:27
Rumpf: 05:53
Senioren: 06:32
Stretching: 08:41
Unterkörper: 06:39
allgemeiner Workout: 05:30 | 06:01 | 06:04 | 06:16 | 06:17 | 06:18 | 06:49 | 06:54 | 07:04

Der Bürostuhl als Sportgerät

01:31 | 01:58 | 04:42

Anna:

05:55 | 10:32

MadFit (Warnung! Sehr anstrengend!):

02:32 | 02:40 | 02:43 | 02:54 | 03:13 | 03:21 | 03:23 | 03:30 | 03:31 | 03:56 | 04:00 | 04:18 | 05:16